• 你知道产后修复的最佳时间是什么时候吗?

    有的妈妈怀孕,肚子庞大,四肢肿胀变粗……而有的妈妈怀孕,却四肢纤细,像怀了一个球……有的妈妈,十月怀胎,一招卸货,身材比以前更好了,凹凸有致;而有的妈妈却好像还怀着一个,大腹便便,身材严重走样……10月...

    2020-09-03 玛利亚国际月子会所

  • 产后修复健康食谱

    食谱一早餐:豆浆或牛奶250g、全麦面包两片夹生菜、水煮鸡蛋一个。午餐:一碗热汤、一碗饭、一份蔬菜、两颗植提纤消脂、一份肉食、餐后吃一个水果晚餐:没有沙拉酱的蔬果沙拉一份,可以适量加进鸡胸肉下午茶可以食水...

    2020-09-02 玛利亚国际月子会所

  • 盆底肌修复有必要吗?

    盆底肌异常有何危害?1.下半身血液循环不顺畅,经常会感觉全身发冷;2.内脏会随着骨盆的扩张而往下掉,导致下腹部凸出;3.使产后妈妈失去“三角区”翘挺感,从此彻底失去曲线美;4.私处不能有效的收紧,容易出现小便...

    2020-09-01 玛利亚国际月子会所

  • 产后修复的简单运动方法

    呼吸运动仰卧,两臂放在后脑,深呼吸,使腹壁下陷,而使内脏牵向上方,然后将气呼出。目的:锻炼腹部收缩功能。举腿运动仰卧,两臂伸直,平放在身边,左右腿轮流举高,与身体成一直角。目的:这可加强腹直肌力量。缩...

    2020-08-31 玛利亚国际月子会所

  • 产妇乳房有硬块怎么消除?

    生产后,产妇就多了一项工作,就是给宝宝哺乳。如果奶水足,而且宝宝吃的不多的时候,就会造成乳房中有硬块。不及时消除,就会出现乳腺发炎的情况。那么产妇乳房有硬块怎么消除?1、勤喂奶。宝宝频繁吃奶后,乳腺就...

    2020-08-29 玛利亚国际月子会所

  • 产后便秘怎么办?

    产后便秘怎么办一直是个很难攻克的大问题,产后便秘要怎么办?1、不要久卧不动。产后女性不要长时间卧床,而应该适当的增加活动量,头两天应勤翻身,吃饭时坐起来,两天后可以下床活动。2、调整膳食结构。每日进餐应...

    2020-08-28 玛利亚国际月子会所

  • 顺产后的睡姿和注意事项有哪些?

    顺产后的睡姿左侧卧位或平卧位都行,顺产后应该多下床活动,可以促进血性恶露排,多按摩一下小肚子,有助于子宫恢复的。如果会阴有切口最好是健侧卧位,对切口减轻压迫,注意会阴部的清洁卫生,保持干燥。1.注意观察...

    2020-08-27 玛利亚国际月子会所

  • 腹直肌分离怎么恢复?

    [立式收腹]背对墙面站立,将上身靠在墙上(保持中立位,后脑勺、背部、臀部贴在墙面),双脚距离墙面大概30厘米。吸气准备;呼气,腰椎去贴墙面,之后,吸气还原。每组10~15次,重复2~3组。避免手臂向后推墙,尽可能...

    2020-08-26 玛利亚国际月子会所