月子餐这样吃营养又不会长胖

2021-01-12 玛利亚国际月子会所

在坐子的时候,饮食方面要比平时的饮食更需要好好的调理,需要营养丰富,变化多样,而这种餐就被叫做是月子餐。通过吃月子餐,才能让产妇补充到充足的营养,让宝宝吃到丰富有营养的奶水。有的人吃了月子餐,长胖了好多斤,胖了之后就很难瘦下来了。那月子餐这样吃即营养也不会长胖?

月子餐并不是有营养即可,营养补的多了,反而会让产妇会营养过剩或是肥胖,甚至还会引发一些疾病。产妇营养过剩不要紧,会导致奶水中的脂肪含量高,也会导致婴儿肥胖。要想让月子餐有营养而且不发胖,就注意以下几点:

1.月子餐必须要有蔬菜,尤其是要有叶子类的蔬菜与瓜茄类的蔬菜,这些蔬菜能量低,而且膳食纤维含量高,即便是吃再多也不会发胖。

2.必须要有蛋白,像动物蛋白、奶类蛋白都是非常优质的蛋白,对产妇身体恢复有重要作用。

3.月子餐要粗细搭配,要少油少盐,少油腻。吃盐过多,不利于身材的恢复,油过多容易导致肥胖。

4.要少食多餐、细嚼慢咽。

5.尤其是要注意不要盲目进补,不要盲目的进食补药与补品。