坐月子只吃细粮行吗?

2020-09-07 玛利亚国际月子会所

月子里妈咪是娇贵,吃的也精细,有的甚者,什么最精细就吃什么,其实这样也是不好的,平时我都讲要多吃粗粮,有益健康,其实对于月子里的妈咪来说,粗粮谈不上多吃,但一定是要不能吃的太精细,因为吃的太精细,很容易导致便秘的出现。

产妇在饮食上也吃得太精细,会因为食物做得太精细一是可能造成营养丢失,二是一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物,很容易导致产妇便秘。

在很多人的印象里,生完孩子后产妇坐月子就是足不出户,不能出门甚至不能见太阳,每天“养尊处优”。此外,鸡蛋、鱼汤以及各种营养品也都该在产妇的餐桌上唱主角,以帮助产妇“下奶”。专家提醒,产妇在坐月子期间不但要正常活动,而且吃得也不能太精细。其实产妇坐月子根本不必这样“隆重”,如果是顺产的产妇其实生完孩子就可以下地活动了。

因此在保证一定量粮食的基础上,要粗细粮结合吃,多吃一些富含纤维的食物,因为粗粮中的粗纤维可以降低胆固醇;而蔬菜中的纤维可以促进肠道蠕动,不仅有利消化,还可以防止便秘。

另外,虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯,但医学研究表明,分娩后数小时内产妇最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大,出汗多,体液 不足,消化能力也会下降。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化,这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内,应吃半流质或流质食物。

  从以上大家可以看出来了,“物极必反”也就是这个道理了,太精细的食物,可能做出来后营养就会流失,而且这些精细的食物不能有效的促进肠道蠕动,这样也就是会出现消化不良的现象发生,粗粮也是月子里的必须,要适量搭配,这样才能实现营养的充足吸收,且消化好。