月子期间失眠怎么办?

2020-09-12 玛利亚国际月子会所

在睡前可以吃一些帮助睡眠的食物或者做一些适量的运动,产后身体出现失眠的情况,一般是因为产后产妇的身体虚弱或者精神过于紧张等因素造成的。
1、月子期间失眠,可以在睡前做一些运动,来改善睡眠情况,例如做一些轻缓的瑜伽,可以跟着瑜伽音乐慢慢的做,也可以在睡前做一些伸展运动,注意不要做一些幅度较大的,也不要过长时间的做运动,在睡前的2~3小时做运动是最好的,可以舒缓身体的压力,在睡觉的时候身体各个部位也过了运动时的兴奋期,因为在月子期间身体还没有恢复,尤其是产妇的伤口,以免影响身体恢复。
2、在睡前可以吃一些有助于睡眠的食物,例如可以喝一杯热牛奶,热牛奶有助于提高睡眠质量。